Роллы с тунцом и семгой: какая рыба полезней для спортивного питания?
Покупая любимые роллы с рыбой, многие гурманы, следящие за своей фигурой, задумываются над тем, какая же рыба полезнее для нашего организма? Роллы с какой рыбой помогут зарядиться энергией, восстановить силы после тренировок и нарастить мышцы, не набрав в весе? В данной статье мы подробно рассмотрим полезные свойства грозы морей и рек – семги, а также чемпиона океана – тунца, для того, чтобы каждый любитель японского яства нашел подходящий для себя вариант блюда.
1. Энергия. Во-первых, стоит отметить, что обе рыбы совершенно не содержат углеводов, которые могут превратиться в жиры и лишние килограммы на теле. При этом, тунец менее калорийный – практически на 40%, нежели семга. Когда речь идет о калорийности белков, тогда стоит помнить простое правило, чем более калорийная рыба, тем скорее Вы насытитесь полезной пищей, не прибегая к помощи вредных бутербродов или тортиков. В энергетическом плане без сомнений побеждает семга. Кроме того, именно в ней содержатся такие витамины как В6 и В12, которые обеспечивают гурманов прекрасным настроением и помогают высвобождать энергию из других продуктов.
Всего 200-граммового кусочка семги будет достаточно, для того, чтобы полностью удовлетворить дневную потребность в витаминах. Суши, в состав которых входит семга обладают большим энергетическим зарядом для вашего организма, поэтому если Вы собираетесь на тренировку, целесообразнее перекусить именно роллами с семгой.
2. Польза для мышц. Позаботиться о мышцах и правильно нарастить их массу невозможно без такого компонента как холестерин. В маленьких количествах он полезен для их восстановления и роста. 100 г семги содержит 55 мг холестерина, а в таком же количестве тунца – всего 44 мг. Однако семга отстает по содержанию протеинов, ведь в тунце их 23,4 г на 100 г, а в семге всего 19,8 г. Морские рыбы более богаты белком, нежели проходные рыбы (которые нерестятся в пресной воде), этим и объясняется высокая польза тунца для мышц нашего организма.
3. Восстановление сил. Наверное, каждый человек знает о пользе жирных кислот омега-3. Всего 100 г семги может содержать 2 тыс. мг данных кислот, а тунец - не более 250 мг.
Вывод достаточно прост: для тех, кто очень тщательно следит за своей фигурой, роллы с семгой являются идеальным вариантом для поддержания идеальной мышечной формы. Однако и суши с тунцом не лишены полезных свойств, поэтому рекомендуем Вам скорее полакомиться такими изысканными деликатесами. Заказать суши на дом можно в нашем суши-баре, а условия доставки и оплаты указаны по ссылке.
